Raúl Delgado Herrero nace en Miranda de Ebro el 12 de marzo de 1.974; su signo zodiacal por tanto es Piscis.

¿Qué tres virtudes destacarías en ti?
Soy trabajador, constante y testarudo.

¿Y algún defecto confesable?
A veces soy muy cabezota.

¿Qué es lo que más admiras en una persona?
La amistad y la sinceridad.

¿Y lo que no perdonas fácilmente?
El engaño, tanto de un amigo como de la pareja.

Actualmente eres un consumado deportista, aunque muchos aficionados del equipo rojillo conocen más tu faceta como preparador físico. Nos gustaría ir más allá, mirar hacia atrás y descubrir los inicios en el mundo del deporte de Raúl Delgado. ¿fuiste un niño deportista? ¿jugabas al fútbol?
Sí, fui un niño al que le gustaba el deporte; jugué al fútbol en el Casco Viejo, de lateral derecho, pero he de reconocer que era malillo aunque eso sí, corría mucho. Lo que no me gustaba del mundo del fútbol era ver cómo no todos nos sacrificábamos por igual; quizás por eso después me he decantado por deportes más individuales en los que recibes justamente en función de lo que entregas. El deporte en equipo me encanta pero veo demasiadas diferencias entre la gente que trabaja y la que no lo hace tanto. Cuando un conjunto trabaja por un mismo objetivo deben tirar del mismo carro todos a la vez.

¿Cuál fue tu primer contacto con este deporte?
Siendo un crío. Mi padre siempre me ha llevado a ver al Mirandés siendo muy pequeño. Soy socio desde los seis años creo recordar...y en relación a esto te voy al contar algo curioso: mi padre ha vivido en el mismo campo. Verás: mi padre se ha criado en el campo, con mi abuela y mis tíos. Actualmente en tribuna hay unas nuevas cabinas de prensa, pero antes la prensa se colocaba en la caseta donde hasta hace poco estaba el marcador. Ahora la parte de arriba casi no se utiliza y la de abajo sirve para guardar cosas, pero hace mucho tiempo esa fue la casa de mi padre. El, junto a mis abuelos y mis tíos era el que se encargaba de cuidar el campo de fútbol. Ni sé las botas de fútbol que habrá limpiado mi padre, además de cuidar el césped. Mi abuela ha cosido muchas camisetas. Los cuatro hermanos, mis tres tíos y mi padre, son socios del C.D.Mirandés.  

¿Y a partir de ahí?
Yo había estado en el fútbol sala y un día el C.D.Mirandés decidió contar conmigo; me llamó Aurelio el último año que él estuvo como entrenador de tercera división; fue hace 5 años y recuerdo que por aquél entonces el Mirandés celebraba su 75 Aniversario. Fue la temporada anterior al ascenso a 2ª B. Después de aquello pasé un año en el Casco Viejo y luego marché al Haro de 3ª División y ahí pasé al regional del Mirandés y este año al primer equipo.  

Tu vida es el deporte. A tu labor como preparador físico hay que sumar tu afición por el triatlón, deporte en el que además compites y, dicho sea de paso, sabemos que con muy buenos resultados. Incluso te atreves con el Ironman, que es el triatlón más duro y más largo con distancias que a priori asustarían incluso a personas que regularmente hacen deporte. Hablamos de 3.800 metros de natación, 180 km en bicicleta y 42´196 km a pie, que es la distancia maratón. En esta disciplina eres el 4º mejor bombero del mundo, puesto conseguido en el Ironman de Roth (Alemania) celebrado el pasado julio.
¿Cómo logras compatibilizar tu trabajo en el Mirandés, tu participación en diversas carreras con el volumen de entrenamientos que eso supone y además cumplir con tu trabajo como bombero?
Con un poco de sacrificio y organización. El día tiene 24 horas y como a mí me gusta tener mi tiempo estructurado, cada día me planteo lo que tengo que hacer y me organizo. A nivel de entrenamientos, quizás cuando peor lo llevo son los fines de semana e incluso tendré que sacrificar alguna carrera para poder ir a algún desplazamiento con el equipo. Mi intención este año es dar total prioridad al Mirandés y a partir de eso procurar llegar a lo más posible tanto con mi entrenamiento como con las carreras que pueda correr. Sé que esto va a suponer que me voy a perder carreras a las que me gustaría asistir, pero también es cierto que me gusta ir a los desplazamientos con el equipo; es el trabajo de toda la semana, en la que te estás sacrificando y esforzando para darlo luego todo en el partido y me gusta estar. Estoy seguro de que surgirá algún domingo en que no pueda estar, ya que a veces mi trabajo como bombero me lo va a impedir, pero voy a procurar estar siempre y cambiar incluso turnos siempre que me sea posible.

De las tres disciplinas (natación, ciclismo y atletismo), ¿cuál es la que mejor se te da y la que peor, obligándote por tanto a hacer más hincapié a la hora de entrenar?
Lo que mejor se me da es la carrera a pie y la que más se me atraviesa, la natación, así que de lo que se trata es de buscar un equilibrio entre las tres. La bici y la carrera a pie necesitan muchísimo volumen de entrenamiento; al fin y al cabo la natación supone una hora de la carrera y para bajar tiempo en la natación habría que perder mucho tiempo entrenando y mejorando la técnica, así que considero que es mejor dedicarle tiempo a la bici por ejemplo y luego en carrera intentar bajar los minutos apretando en el sector de ciclismo.

¿En qué medida consideras importante el aspecto psicológico en un deporte como el triatlón, en el que pasas tanto tiempo contigo mismo, midiéndote, probándote, sufriendo....?
A partes iguales, un 50% debe ser la cabeza y el otro 50% el físico; creo que igual que en el fútbol: puedes ser un buen futbolista técnicamente, pero si te falla la cabeza o el físico no eres más que uno más y no destacas.  

¿Hasta ahora, ¿te han respetado las lesiones?
Pues la verdad es que sí, en ese aspecto no puedo quejarme, pues únicamente he tenido algún problema de tendinitis y luego las molestias lógicas que pueda tener cualquier deportista que en un día pueda entrenar 4 ó 5 horas.

Tu rutina diaria pasa por un considerable desgaste físico. ¿Te ayudas de suplementos? ¿cuidas lo que comes o eres de los que no se privan?

Me gusta cuidar lo que como, no como demasiado, pero tampoco me privo. No hago dietas especiales, ni dentro ni fuera de mis temporadas de competición, pues creo que mi aporte de energía con respecto al gasto que tengo es bastante equilibrado; además no creo necesitar plantearme ninguna dieta en concreto porque de hecho mis gustos se decantan por la comida sana: muchas ensaladas, verduras, bastante pasta... Mi alimentación siempre la he procurado llevar correctamente y creo que tengo tan asumido que esta es realmente mi forma de comer, que no me cuesta llevar una alimentación sana y comer de todo.

Respecto a los suplementos, normalmente no tomo nada, excepto en periodos de entrenamiento intenso y carreras; ahí sí suelo ayudarme porque lógicamente el cuerpo demanda mucha más cantidad de estas sustancias que con la alimentación diaria no llegaría a cubrir. Casi siempre lo que tomo es vitaminas, Carnitina, Vitamina B12, Proteína...para recuperar; suelo hacer cargas de tres meses; es decir, tres meses antes de un objetivo deportivo empiezo con esta suplementación y la llevo a rajatabla.  

Tienes 32 años, eres un preparador físico joven. ¿cómo te sientes al ser el responsable del rendimiento físico de unos jugadores de tercera división y trabajando además codo con codo con un entrenador de reconocido palmarés?
Lo primero, agradecido de que me hayan dado esta oportunidad de estar en el primer equipo. Me llamó la directiva y entré con la lógica duda de si iba a amoldarme al entrenador y viceversa. No nos conocíamos y no sabíamos cómo nos íbamos a adaptar, así que yo empecé a trabajar, le expuse a Sola mi planteamiento y él me dejó trabajar y ahora tanto con él como Iván, el segundo entrenador, creo que formamos un buen equipo; ellos me dejan hacer en mi campo y yo intento que el trabajo sea de todo el cuerpo técnico y concienciar a los jugadores y en ese aspecto creo que el comportamiento de todos ellos es ejemplar, tanto en los entrenos como luego en el campo.

En el día a día ellos están mentalizados del objetivo que tenemos, trabajan para ello y luego además creo que tienen mucha competencia entre ellos, cosa que considero muy positiva; al entrenador se lo están poniendo muy difícil de cara a tener que decidir las alineaciones y eso para el rendimiento del equipo es lo mejor.

Todos recordamos el triste final de liga, después de una campaña en la que únicamente perdimos un partido y a pesar de ello tuvimos que ver la derrota en el play-off. Para ti, sin embargo, las cosas pintaron bien diferente, consiguiendo gracias a un gran trabajo junto a Ernesto Cabo, la salvación de categoría del equipo regional y ya a nivel personal podríamos decir que Raúl Delgado sí consiguió el ascenso...
El año pasado fue una campaña dura para el equipo regional; yo quiero destacar aquí el trabajo de los chavales. Tuvimos muchos malos ratos por el hecho de ir últimos en la clasificación, con mucha presión y encima teniendo que ver que el primer equipo estaba en lo más alto y nosotros en lo más bajo. Los chavales se portaron como leones, estuvieron ahí hasta el último partido y tanto para Ernesto como para mí fue un orgullo poder conseguir que el equipo se salvase.

Quizá la gente no fue consciente de que se pasó tan mal; hasta el último momento no supimos si nos habíamos salvado o no porque no sabíamos cuantos bajaban y luego en cambio miras la clasificación ya en la última jornada y quedamos en el puesto nº 11 de la tabla, con lo que seguramente la impresión pudiera ser que no había motivos para pasarlo tan mal, pero sí que sufrimos sí. A nivel personal la verdad es que ha supuesto mucho para mí. Me siento afortunado de estar ahora mismo donde estoy; en muchos aspectos este no es un equipo de 3ª división, sino muy superior y tenemos que aspirar a la 2ª B como mínimo; a una ciudad como Miranda y con esta afición la 3ª se nos queda pequeña.

Te hemos visto en acción con el equipo y se te ve una persona muy disciplinada. Personalmente te impones un duro ritmo en tus entrenamientos como triatleta. ¿esa disciplina la trasladas al campo? ¿te consideras un preparador físico muy exigente?
Yo quiero hacer bien mi trabajo y mi trabajo es un trabajo que exige; el fútbol es muy físico y más aún en tercera división; el jugador tiene que estar preparado al cien por cien y no solamente para el partido, sino diariamente. El futbolista no sólo debe sentirse futbolista en sí, sino pensar que es un deportista y tiene que estar bien a diario. Sí, soy exigente; me gusta exigir porque a mí también me van a exigir. Tenemos a más de 3.000 socios que lógicamente nos exigen; yo me debo a ellos y al Club, así que yo exijo en la medida en que creo tendré que responder yo también.  

¿Qué diferencias destacarías entre entrenar al primer equipo o hacer lo propio con el regional?
Quizás el nivel de exigencia con la primera plantilla es mayor que el que podemos establecer en el equipo regional y esto es lógico, ya que en el primer caso estamos hablando de jugadores que son profesionales y en el segundo evidentemente no. Esa es la diferencia. Si a los chavales del filial les exigimos y les pedimos...claro que lo hacen y responden, pero el nivel de exigencia no puede ser el mismo, no puede ser igual al que tenemos que establecer en el caso del primer equipo, al que debemos exigir no sólo rendimiento en el campo, sino mucha más disciplina en la dieta, en las horas de sueño, en sus salidas nocturnas sobre todo en vísperas de partidos.

De hecho los chavales del regional prefieren no jugar los domingos; ten en cuenta que son jóvenes de 20 años y ellos prefieren jugar los sabados y luego tener tiempo de poder estar un rato por ahí con sus amigos...esto es normal, lo que no quita que tienen que ganarse el puesto en el equipo y ser conscientes de la confianza que se deposita en ellos. Cada cosa en su medida creo.  

¿Ante qué deportista te quitarías el sombrero? ¿eres persona de ídolos? ¿cuál es el tuyo?
Ante muchos y ante ninguno...quizás ante Perico Delgado en su época, pero hoy por hoy me asombra Nadal, me asombra físicamente por ejemplo gente del triatlón como Chris Mc Cormack. Ante quien me quitaría el sombrero? Pues en realidad ante mis padres, que son quienes me lo han dado todo y me apoyan siempre.  

El ciclismo profesional pasa por un momento cuando menos delicado y polémico. El dopaje, sobre el que ya se han escrito ríos de tinta, parece haber herido de muerte a las grandes vueltas. ¿Crees que esta crisis servirá para que en un futuro se establezca un límite en el consumo de estas sustancias que permita limpiar el nombre de este deporte?
No sé si es crisis...yo creo que hay que preguntarse por qué se dopa el ciclista o los grandes deportistas. Pues se dopan porque hay que ofrecer espectáculo y porque el público demanda cada vez más dureza y dificultad en ese espectáculo. Si no se trata de una etapa con cinco puertos duros y de 200 km la gente no la ve. No lo considero crisis, sino una demanda que ha hecho que esto sea una situación inevitable a estos niveles. Si el ciclista no merece espectáculo no merece la pena verlo. Esto es. Para andar a esos ritmos un día tras otro haciendo un día 200 km y al siguiente lo mismo...el cuerpo necesita unas sustancias que no son normales. Sólo vería aquí una posible solución si el mundo que demanda el espectáculo a este nivel bajase el pistón y la gente quisiera ver gente normal andando en bicicleta y no super hombres, pero me temo que esto no va a dar marcha atrás. Yo creo que siempre va a haber dopaje en el ciclismo.

¿A qué aspiras como deportista?
Actualmente tengo dos objetivos marcados en un plazo de dos años: como deportista individual aspiro a participar en el Ironman de Hawai, eso sin lugar a dudas y como deportista de equipo subir a 2ª B con el Mirandés, trabajar día a día para conseguir ambas cosas.  

¿Y como persona?
Como persona aspiro a que la vida me sonría y tenga buena salud y ver feliz y sana a toda la gente a la que quiero y aprecio de verdad.  

Si tuvieras el poder de cambiar el mundo ¿qué es lo primero que harías?
Si estuviera en mi mano erradicaría de una vez muchas enfermedades para las que no se acaba de encontrar solución, como el sida o el cáncer.  

¿Qué sensaciones te transmite el equipo en este principio de liga? ¿este año es el del ascenso?
Yo conviviendo con los jugadores veo que el equipo está muy implicado, ellos tienen muy claro tanto lo que tienen que hacer día a día como el objetivo que tenemos marcado, pero esto es como todo: para llegar a julio y tener opciones de subir, primero hay que ganar el domingo, para poder llegar a correr 20 km hay que empezar antes por correr el primero. El equipo tiene muy claro que hay que ir ganando los partidos, pero que el objetivo real es subir.

Mirandés – La Hullera.. ..un resultado?
A mí me gustaría que fuese un resultado ámplio...Mirandés 3 – 0 La Hullera.  

Este es Raúl Delgado, una persona que contagia entusiasmo, amante del deporte, que se adapta tanto al deporte en equipo como al individual, simpático, buen orador, que mira directamente a los ojos y sonríe a menudo; todo un lujo como preparador físico y parte de nuestro cuerpo técnico. Gracias por respondernos y compartir tu café con nosotros y por tu buen hacer en el Mirandés Raúl y mucha suerte en todos tus proyectos deportivos.